"Co warto jeść po treningu?" jeżeli chodziło o to co wyzej to ok, ale jak chodzi o posiłek potreningowy to standardowo moze byc ryz i piers tylko unikaj tłuszczy po treningu zamiast Carba moze być woda z miodem ale nie wiem czy taniej nie wyjdzie Carbo olimpa 1kg 20zł biogenix'a z 2zł drożej dawkowanie jak juz ktoś pisał 0,5grama na [...]
taaaa, najlepiej to nic nie jesc bo nam zaszkodzi, frutex co sie tak wszystkiego czepiasz tutaj? myslalem ze nowy user z duza wiedza do nas trafil a tutaj zonk
[...] przepraszam. Wiec tak: Mam 16lat waze 57kg wzrost 177cm I chodzi mi o to aby przybrac na wadze przynajmniej te 5kg w jak najszybszym czasie przypsucmy miesiac! Staram sie jesc duzo wieczorami sie obrzeram, moze znacie jakis srodek czy cos na przytycie... mase miesniowa bede robil dopiero za jakis czas... jak narazie chcialbym jakos normalnie [...]
Pilnie Proszę o Dobrą Pomoc :(Pilnie Proszę o Dobrą Pomoc :( Witajcie jestem nowy na forum dopiero dziś założyłem ale mniejsza o to... Potrzebuje Pomocy! Mam szybki metabolizm jestem wysoki i szczupły czyli jestem jakims z tych co nic nie przychodzi łatwo... nie mam pojęcia co jeść ani jak ułożyć dietę...nie jestem bogaty wiec potrzebuje cos [...]
Ok, tak mi wpadł felieton na który to nie zgodził się Ellis a jest o Metabolizmie który nie ma wspólnego nic z czymś co warunkuje bycie grubym i szczuplym i o nikotynianach. Możecie się wypowiedzieć do tego co poniżej? Metabolizm – Energetyka Ludzki metabolizm funkcjonuje dzięki stałemu dopływowi pożywienia, na które składają się cukry [...]
OD RAZU ZAZNACZAM ŻE NIE JESTEM AUTOREM TEGO ARTYKUŁU. JEST NIM UŻYTKOWNIK FRUTEX. UMIEŚCIŁ GO ON W TYM POŚCIE http://www.sfd.pl/temat271422-strona3/. ZE WZGLĘDU NA TO, ŻE TEN INTERESUJACY MATERIAŁ MÓGŁBY PRZEPAŚĆ I NIE KAŻDY DOTARŁBY DO NIEGO, UMIESZCZAM GO W OSOBNYM POŚCIE. POZDRAWIAM Ok, tak mi wpadł felieton na który to nie zgodził się Ellis a [...]
A czy mam teraz tylko jeść? tylko ćwiczyć? czy jeść i ćwiczyć? Wiecie mam taki problem, że nie wiem jakie produkty jeść :( Ja mam strasznie szybki metabolizm i co zjem to za pare minut WC wzywa :( byłem sie dowiadywać w jednym sklepie to koleś polecił mi taką dietkę: DZIENNIE: 6 całych jaj 3 puszki tuńczyka (nie nawidze ryb! czym moge je [...]
Przecież podałem Ci linka... tam masz wszystko jasno opisane, trochę wysiłku i gotowe, co jeść też tam masz napisane. Oczywiście, że musisz jeść i ćwiczyć samym jedzeniem mięśnia nie zbudujesz, jak ktoś ostatnio tu na forum pisał - (70% dieta, 25% trening, 5% odżywki), tak się to przedstawia, więc się dobrze zastanów. Ten koleś co Ci w sklepie tą [...]
siemka wszystkim.mam problem z nabieraniem wagi.jem dośc bardzo dużo i rozkładam to na 4-6 posiłków dziennie(zależy).jak sobie liczyłem wychodzi mi 2980 kalorii i z tego 160 g białka na dobe.cwicze od 6 miesiecy na siłce i własnie od tego czasu przytyłem tylko 5 kg.mam 181,5 cm wzrostu i waże 66,5 kg.wiem ze mało.poradźcie co warto byłoby jeśc [...]
[...] odwiedzic rodzinke na "przedmiesciach" czyli jakies 70km od mojego miasta, tam siadamy nazarci po wczesniejszym, od razu pchaja w nas bigos, no i musielismy jesc, bo grozili pobiciem, potem kanapki ze smalcem blee pare zrozumialych spojrzen na brata i wszystko wiadomo, brat wstaje i mowi ze jedziemy (alleeeeeeluja!) ciotke [...]
[...] jemy wieksza ilosc ww/b -wszystko skladniki zastapisz na tkaie jak w linku powyzej -bedziesz jadl regularnie. Na jakis czas cos tkakiego wystardczy +ogolna wiedza co jesc A tka wogole to wiem ze za te zdania mnie panowie z dzialu odzywianie oskalpuja ale taka prawda, wiekszosc osob jedzac smieciowe jedzenie nawet rosnie w pierwszych [...]
Blue bardzo ładnie! Sog. Kalgan zacznij jeść, obojczyki Ci wystają. Po co Ci doping? Konkursiwo poprawiłem link: http://img367.imageshack.us/my.php?image=dsc008120id.jpg no i Sog!
15 kg w miesiac ?????? co ty opowiadzasz zacznij dobrze jesc i rozsadnie cwiczyc zobaczysz jak bedziesz rosł ładnie wiec lec do działu odzywianie i kolegow nie słuchaj echhh
[...] Ramiona też mam kościste a najgorsze to chyba to że klatka najchudsza jest w srodkowej gornej częsci az do tego stopnia ze wystaje mi obojczyk. Postanowilem ostatnio wiecej jesc ale to spowodowalo tyle ze zaczal mi rosnać brzuch w dolnej części. Moze to przez zla i troche nieregularna diete? Naprawde juz nie wiem co robić. Prosze o jakaś rade i [...]
Tyka: "tak, mogę skorygować - przy wadze 90 kg powinieneś jeść minimum 2250 kcal na redukcji minimum, zakładając że zamierzasz solidnie ćwiczyć" Jestem mocno zaskoczony. Różnorakie wzory sugerowały 1900kcal, a przy uwzględnieniu suchej masy (ok 75kg) nawet 1600kcal. Z ćwiczeń mam zamiar postawić na HIIT, siłowe póki co odpadają.
[...] doswiadczenia cory sa inne (moje chyba tez), wiec moze to jest jakas kwestia kobiecych hormonow? qrde nie wiem.. pewnie matka natura tu rzadzi i "kaze" nam jesc, by tluszcz sie jednak ostal (uwarunkowania ewolucyjne?, np. na wypadek ciazy) posejdona widzialam na kompie hehe a taki se.. wiadomo, ktos musi zginac, ktos jest [...]
[...] mieszka. zaraz sie klade spac tylko obrabuje jeszcze pare razy w crimsach poki gang jest, bo ostatnio zaniedblaem ta gre.. co do jedzenia, ja tak mam ze po weglach mi sie jesc chce, jedynie tluszcz hamuje troche glod, czesto mam tak ze mimo iz zjem obiad ciagnie mnie przykladowo do slodkiego, cos mi sie chce... tak jak w ciazy chyba mam ochote [...]
Ćwicze od 3 lat(ostro cwicze od 4miesiecy 3 razy po 1,5 godziny) są to głómnie ćwiczenia na klatke piersiowa,miałem zapadnietą i byłem operowany.Mam straszna nie dowage waże 55 kg i mam 180cm,byłem u dietetyka który kazał mi trzymac diete wysoko białkową oraz kazał jeść tyle ile sie da.ogólnie jem mało ale staram sie wpychac w siebie ile sie [...]
[...] to wazylem 65kg i przez 2 lata przybralem 15 kg no ale w tym tez troche tluszczu sie zebralo. po prostu bede sie staral dostarczac miesniom najwazniejszych skladnikow i unikac tego co nie powinno sie jesc tzn tluszczow nasyconych itd. Kupie sobie bialko i jeszcze jakies odzywki to sie was poradze co i jak, a z ta dieta to jeszcze pomysle.
Alex to chyba bedziesz musial odrzucic co drugi temat , przeciez az roi sie od niepowaznych dzieciakow !!! przeciez oni oczekuja od Was CUDOW , chca niewiele jesc , nie cwiczyc przysiadow - bo to zbyt meczace, wziac jakis towarek i z 60kg w miesiac stac sie 100kg bykiem, pozdrawiam i zycze cierpliwosci mc
W kuchni PLUSZKÓW gry i zabawy c.d. %-)
